經常晚飯吃不好,然後夜宵吃得油膩的話,對身體其實有不小的影響。 1、誘發消化道疾病 2、營養代謝失衡 夜宵多為高脂肪、高蛋白、高碳水化合物,容易引起營養攝入不均衡,加速鈣質流失,B族維生素消耗等。 3、血管變細變脆 4、肥胖 夜間新陳代謝速度會下降,熱量消化能力減弱,多餘熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內,導致脂肪過剩。 餓肚子睡覺對身體也不好,但吃宵夜又有危害,應該怎麼辦?其實宵夜不是不能吃,但要注意好2點: 首先,最好提前2個小時吃。若平時在12點入睡,11點感覺到饑餓,那就10點多吃宵夜。這樣可以爭取在臨睡前,讓食物基本消化完。 其次,夜宵優選低脂低熱量,營養價值高的食物,還要容易消化,不給腸胃增加負擔,建議選擇水果、優酪乳、熱牛奶、五穀粥等食物作為宵夜。
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