1、西蘭花 西蘭花是一種營養豐富的蔬菜,富含維生素C、維生素 K、葉酸和膳食纖維等,具有抗氧化和美白功效。吃法推薦:可以將西蘭花蒸熟或煮熟後作為配菜,也可以將其搭配其他蔬菜製作色彩豐富的沙拉。 2、菠菜 3、番茄 番茄是一種熱帶水果,由於其內含的豐富維生素C和類胡蘿蔔素等,被稱為美容佳品。番茄具有有效的美白功效,可抑制黑色素的產生和沉澱,使肌膚透白有光澤,並能保持肌膚的彈性和水分,減少細紋的出現。特別是現在市場上有很多升級版的番茄汁,喝上一杯,不僅能夠美白,還能夠加強體內的抗氧化能力,對於抵禦老化十分有益。 4、香蕉 香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安神助眠的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃,還能清熱排毒,非常適合夏季食用
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