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睡覺前多摸摸這3個地方,讓你入睡快、睡得香 ...
睡覺前多摸摸這3個地方,讓你入睡快、睡得香
runtian2023
发布于 2024-9-5
我拍我秀
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經常睡不著、睡不好,不想吃藥?這
3
個穴位按過的人都說有效,睡前多按按說不定有意外收穫。
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1
、神門穴
神門穴具有安神作用,多按可以舒緩神經緊張,幫助身體放鬆,更方便進入深度睡眠。神門穴位於腕關節和小臂連接處,中醫認為這個位置與心神息息相關,日常可以用大拇指輕輕按壓,每次持續
1-2
分鐘,直到身體漸漸放鬆。
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2
、三陰交
三陰交位於小腿內側,距離腳踝四橫指寬,脛骨內側緣後方的地方,睡前揉按這個穴位
1
分鐘,可以充分活絡血液,舒緩身心,促進陰陽調和,增加困意,對於失眠、心悸的人都適用。
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3
、內關穴
握拳掌心一側手腕橫紋上
2
寸,凸起的兩筋之間的位置就是內關穴,日常可以按壓此處
1-2
分鐘,有舒緩焦躁情緒,保持身心平和的作用,也有一定安神提高睡眠品質的效果。
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但也要注意按摩穴位前,保持手部衛生條件,力度以舒適不痛為准,如果按壓過程出現強烈不適,最好停止按摩以免引起其他問題。
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