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“人睡三覺,命比紙薄”?有依據嗎?
“人睡三覺,命比紙薄”?有依據嗎?
runtian2023
发布于 2024-9-5
我拍我秀
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俗話說
“
人睡三覺,命比紙薄
”
,人們認為不良的睡眠也會給身心帶來嚴重的影響,嚴重也會影響壽命長度,經常有以下三覺行為的人,勸你早點戒掉。
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1
、顛倒覺
也就是喜歡晝伏夜出的人,日間睡眠增多,晚上睡眠延遲,經常熬夜,容易造成免疫系統混亂,誘發多種健康問題,國際癌症研究機構曾把上夜班等晝夜顛倒的行為定為
2A
致癌因素。
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、睡懶覺
這種人往往睡眠時長超過
8
小時,甚至
10
小時,睡眠時間過長其實也不符合睡眠效率,有研究顯示,每天睡覺超過
9
小時會增加心血管疾病風險,而且睡懶覺往往越睡精神越差,還容易導致晚上失眠。
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、睡氣覺
很多人晚上睡覺喜歡複盤一些不開心的事情,或者把睡前的情緒帶到睡眠中,這種不良情緒其實也會影響睡眠品質,增加失眠或者夜間驚醒次數。
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所以別小看睡覺這件小事,睡不好也會給身體帶來新負擔,建議每天按時睡覺,睡前儘量減少玩手機等容易提高大腦興奮度的行為,形成良好的晝夜節律生活,對於健康更有益哦。
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