壞習慣一:起床過猛 人在睡覺時,大腦皮質處於休眠、抑制狀態,各項生理功能維持著低速運轉,代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降。剛睡醒時,這種“睡眠慣性”還會維持一小會兒,如果此時立馬下床,容易引起大腦供血不足,可能會引發中風、猝死等意外。金馬膠囊 馬頭膠囊 綠水鬼雙效 超級必利勁 超級犀利士 必利勁 起床堅持“333”原則 剛睡醒時,睜開眼在床上躺30秒,起來後坐30秒,坐到床邊等30秒,然後再下床。 壞習慣二:不按時吃早餐 對於上班、上學的人來說,早上時間緊張,有的人為了多睡一會,可能會選擇不吃早餐,或者是到單位、學校後再吃早餐,這種做法會增加患胃病、膽結石的風險,還有可能會造成肥胖和認知能力的下降。 推薦兩款活力早餐 1杯牛奶+1個雞蛋+2片全麥麵包+1個番茄 1杯豆漿+1個燒餅夾牛肉生菜+1小把堅果 壞習慣三:立即劇烈運動 起床後,在洗完臉、刷完牙後,可先喝杯溫水,再活動活動手腳、關節,稍作休息後,待氣血運行平衡再進行運動更佳。 壞習慣五:戀床
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